mleko w

aha, jezeli mleko 230g jest do puchatka to też out :-D kombinuj jakieś zamienniki z normalnego żarcia, ja bym nie dawał prochu po treningu ponieważ to jest też ostatni posiłek w ciągu dnia

Płatki owsiane oczywiście? Zmiękną w zimnym mleku, czy się zmiksują? Może dać mleko 3,2% zamiast 0,5%, żeby trochę tłuszczy więcej było?

Kabo mleko dobre jest , 4g bialka na 100ml , czyli 40 na litr , 5 litrów i nie musimy stosowac bialka w proszku /-)_ GOMAD dietka sie nazywa , tylko jak wpompowac te 5 litrow %-)

Niezle. Mleko raczej traktuj lajtowo, nawet daj 3 jajko rano i zetnij te mleko do mninimum. Jogurt truskawkowy, to sobie w sobote na deser zjedz , ale jak juz musisz jakis produkt mleczny, to kefir, maslanka. Olej lniany dokup i ewentualnie omega3, no chyba, ze czesto rybka bedzie. powodzenia,

No wiesz moja mama mieszka w dużym mieście Trójmiasto na rynek przyjeżdżają chłopi i sprzedają swoje produkty, nawiązała kontakt z jednym , ma wspaniale mięso, wspaniale jaja, i mleko prosto od krowy A czemu miałabyś przytyć? Na tej diecie?

[...] tak to jest jak człowiek slodkie zobaczy jak ma na niego ochotę. Co do składu muffinek była tam: zmielona kasza jaglana i gryczana, kaszka kukurydziana (odrobina), jajo, mleko sojowe, ksylitol, marchewka, orzechy włoskie i olej rzepakowy. I tyle. Warzywa: rzodkiewka, ogórek /SFD/Images/2015/4/29/6f9169c7565a48aeba60cb1180add6dd.jpg [...]

[...] proste rozciągania, brzuchy, ale tak to wszystko się łączy w jakimś stopniu z wykręcaniem i używaniem kolan. :-( Dzisiaj michę Wam opiszę. (5:50) 56g kasza jaglana, 176g mleko sojowe, 126g banan, 3g wiórki kokosowe (11:00) 203g jabłko (14:00 - restauracja) mix sałat z pseudo puree z ziemniaków, sosem jakimś ... tak że wyszłam głodna :D [...]

[...] kalorycznej. aha a tego GAIN BOLICA z czym pic najlepiej ,ja piłem z mlekiem bo jak zmieszałem z woda to nie dało go rady wypić a z mlekiem smaczne.Mleko rozumie powinno być 0 % ??? Jezeli bedziesz pil bezposrednio po treningu, to mleko 0%. W posilkach pozatreningowych mozesz dac bardziej tluste. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-11 12:58:13

7.00 Kasza gryczana(100g) B12 W63 T3 Serek wiejski (100g) B12 W6 T8 Warzywa różne B: 24g W: 69g T: 11g daj np.platki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane,owoc 10.00 Bułki grahamy (50g) B4 W25 T0 Ser twarogowy chudy (50g) B10 W1 T0 Orzechy włoskie (20g) B3 W2 T12 B: 17g W: 28g T: 12g daj wiecej tej bulki lub razowca tu daj troche np.serek wiejski i [...]

[...] 4x10 nogi Przysiady z sztangą- 12/10/8/8 Prostowanie nóg w siadzie 4x12 Uginanie nóg w lezeniu4x10 moja dieta 1 posiłek -płtaki owsine 100 g -mleko 2,0 % 500g -oliwa z oliwek 10 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po [...]

W drugim filmiku w wiośle ręce miałem po pół dłoni wężej. Chyba nieco głębszy ruch można tak zrobić. Czy w wiośle plecy mają być spięte, czy przy opuszczaniu sztangi luzować je i rozciągać łopatki? --------------------------------------------------------------------- Strona z dziennikami posiłków się zesrała, więc wypiszę tylko co zjadłem. [...]

1. darowałbym mleko jak nie musisz, nic szczególnie dobrego poza tym mleko tłuste i wpada nam trochę nasyconych.. a z ww to źle 2. makaron pełnoziarnisty 3. ww o niskim ig 4. polecam zamieniać na ziemniaki 5. tuńczyk we wodzie, najwyżej sam podlej jakimś olejem dodaj gdzieś orzechy włoskie warzyw jedz dużo, różnorodnie i jak najczęściej owoce w [...]

1 posiłek - 7:30 mleko 2% płatki owsiane górskie rodzynki orzechy jaja /próbowałeś z wodą płatków? 2 posiłek - 9:40 chleb żytni razowy mięso lub twarog z jajkiem ugotowanym masło arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym warzywa /lepszym źródłem ww jest ryż/kasza/makaron tak samo są znacznie lepsze źródła tłuszczy niż masło 3 [...]

I tak mleko posiada ok 3gr białka w 100ml, więc litr mleka kosztuje nas 2 zł żeby mieć 100gr białka z mleka musimy kupić ok 3l, więc zapłacimy ok 6 zł za 100gr białka zawartego w mleku, proste prawda kto liczy białko z mleka mięso i jajka tylko to się liczy. Jakaś mongolska teoria Wątróbka wychodzi podobnie jak kurczak chyba u ciebie wątróbka [...]

[...] przykladowo poprawie poniedzialek,abys wiedzial jakie bledy popelniasz: Poniedziałek I Serek twarogowy ziarnisty 200 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500 Orzechy włoskie 30 /mleko zbedne, dodaj warzywa i daj to jako drugi posilek II MUSLI TROPIKALNE "Z Biedronki" 40 JOGURT OWOCOWY "Z Biedronki" 150/tragedia, jogurty owocowe [...]

śniadanie 6:15 placki owsiane B-27g W-82g T-24g śniadanie 11:00 packi rybne B-45,7g W-14,86g T-12,9g mleko + wpc 30g B-32g W-13,5g T-6,2g garść orzechów włoskich obiad 16:30 co mama da heh posiłek przed treningowy 17:30 100g ryżu B-6g W-63g T-1g trening 18-19:10 posiłek potreningowy 19:15 koktajl B-44g W-68,8g T-24,2g [...]

Duża zmiana w diecie. Wracam do 5 posiłków na dzień. Aktualnie będzie to wyglądać tak. Zaczynam od dzisiaj. Suplementacja bez zmian i dalej stosuję 60 g Hi Tec Whey C-6 w postaci shake z wodą do każdego posiłku. Posiłek nr 1 Mleko 2% 200 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż [...]

Aktualna dieta i suplementacja aktualnie bez zmian. Posiłek nr 1 Mleko 2% 200 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g [...]

Z tymi koktajlami to jeszcze moze o jedno chodzić - ponoć nasz ośrodek sytości źle reaguje na kalorie w formie płynnej - nie zauważa... Dokładnie o to chodzi. Ja np. Proponuję koktajle mężowi który wiecznie masuje i nie mieści już jedzenia. Jako dodatek między posiłkami. Albo jak ktoś się bardzo spieszy i nawet w drodze potrzebuje zjeść. Jak jakis [...]

Z tymi koktajlami to jeszcze moze o jedno chodzić - ponoć nasz ośrodek sytości źle reaguje na kalorie w formie płynnej - nie zauważa... Dokładnie o to chodzi. Ja np. Proponuję koktajle mężowi który wiecznie masuje i nie mieści już jedzenia. Jako dodatek między posiłkami. Albo jak ktoś się bardzo spieszy i nawet w drodze potrzebuje zjeść. Jak jakis [...]